كيفية عمل الدوران


ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين بجانبك. لتكون أكثر نجاحًا ، تدرب على سطح أملس خالٍ من العوائق بأحذية أو جوارب للرقص.

وجه قدمك اليمنى إلى الجانب وافتح ذراعيك مباشرة من كتفيك.

ضع القدم اليمنى خلفك واثن ركبتيك. اصنع شكل "L" بذراعيك عن طريق ترك ذراعك الأيسر مستقيمًا إلى الجانب وتحريك ذراعك الأيمن أمامك مباشرةً.

اسحب ساقك اليمنى لأعلى. للقيام بذلك ، قم بتثبيت قدمك اليمنى على جانب ركبتك اليسرى. تأكد من أن ساقك اليسرى مستقيمة تمامًا وأن ركبتك اليمنى أمامك مباشرة.

قوموا بارتفاع كرة قدمك اليسرى فقط. اجلب ذراعك اليسرى للقاء يمينك أمامك. حولهم كما لو كنت تحمل كرة الشاطئ. هذا ما سيمنحك القوة للالتفاف.

عندما تبدأ في الدوران ، حافظ على تركيزك في المقدمة. تأكد من أن قدمك اليمنى تظل ملتصقة بركبتك اليسرى وأن رجلك اليسرى تظل مستقيمة. ابق على كرة قدمك اليسرى.

بمجرد أن تدور أكثر من 180 درجة ، اقلب رأسك لتجد نفس المكان أمامك. هذا يسمى "بقعة". هذا يمنعك من الشعور بالدوار ويضمن لك دورانية ناجحة.

عندما تعود إلى الأمام بعد الكمية المطلوبة من الثورات ، قم بإسقاط كعبك الأيسر. احتفظ بكل شيء كما هو.

ضع ساقك اليمنى على الأرض برفق واثني ركبتيك مع قدميك معًا لتحقيق التوازن.

أسقط ذراعيك وقف بشكل مستقيم. لقد نجحت الآن في القيام بالدوران!


شاهد الفيديو: الطريقه الصحيحه لعمل درج دائري صحيح الاستاذ جعفر مطرTitle


المقال السابق

كيف تصنع قنبلة حمام

المقالة القادمة

كيفية صنع برانزينو مشوي (سمك القاروص الأوروبي)