كيفية القيام بركلة جانبية pt. 2


أبدأ بسحب ركبتي على جسدي ، وكشف حافة السكين في قدمي.

قلبت القدم الواقفة ، دفعت حافة السكين وكعب القدم إلى الخصم. أميل للخلف للركلة الأعلى لإمالة الوركين. يمكن إجراؤها على درجات منخفضة ومتوسطة وعالية.

أسحب ساقي بسرعة لتجنب الوقوع. أعيدها من خلال نفس المسار مثل مرحلة التنفيذ.

أقوم بتدوير القدم إلى الداخل للكشف عن الحافة الخارجية للقدم. أضع رجلي في الداخل حتى أتمكن من تحويل جسدي ووركاي بسرعة إلى الركلة. كلما كانت الحركة أكثر إحكاما ، كلما كان الجسم يدور بسرعة.

دفعت رجلي بشكل مستقيم للأمام ، مع التأكد من النظر إلى أسفل الكتف لتوجيه الركلة.

بعد التمديد الكامل للساق والوركين ، أسحب ساقي بسرعة لأتمكن من اتخاذ الخطوة التالية. أنا وضعت القدم بسرعة.

أبقى مستقيماً لتحقيق التوازن عند رسم الساق لأعلى للتحضير للركلة. أنظر من فوق كتفي ، وهو الهدف.

أريد محاذاة الركلة مباشرة إلى المنتصف. إذا كنت بعيدًا عن المركز ، تقل الطاقة ، وقد أفتقد.


شاهد الفيديو: Scott Adkins Round Kick Tutorial


المقال السابق

كيفية تثبيت رافعة دراجة على سقف المرآب الخاص بك

المقالة القادمة

كيف تصنع صاحب مجلة