كيف تحصل على أفضل دليل للتأمل


الخطوة الأولى: ابحث عن مكان للاسترخاء حيث لا يمكن لأحد أن يزعجك.

الخطوة الثانية: قم بتشغيل بعض الموسيقى التي ستجعلك تشعر بالاسترخاء.

الخطوة 3. أشعل شمعة لتجعل رائحة الغرفة جميلة وتشعر بالسعادة :)

الخطوة 4. اجلس وفكر في مكان سعيد.

أغمض عينيك واستمع إلى أصوات الطبيعة والموسيقى

ضع يديك هكذا واضغط على كل إصبع لمدة 3-5 دقائق

انفخ في الشمعة وشاهد الدخان يتصاعد إلى السماء وأوقف الموسيقى.


شاهد الفيديو: كتاب التأمل للمبتدئين. ثلاثون رحلة في ثلاثين كتاب - مجدي


المقال السابق

كيفية عمل سلطة باستا بليت

المقالة القادمة

كيف تصنع كريب الشوكولاتة