كيفية أداء 4 تمارين خالية من الصالة الرياضية


البديل خطوة شكا الساق

البديل خطوة شكا الساق

ارفع ساقك

تراجع ترايسبس

أسفل الذراع بزاوية 90 درجة

رفض عمليات الدفع

القرفصاء الدائمة

القرفصاء حتى تلامس مؤخرتك المقعد


شاهد الفيديو: اعمل أحلى جسم بالسويدي كليسثينكس + الحديد جيم


المقال السابق

كيفية استخدام الفحم لرسم الكمثرى

المقالة القادمة

كيفية طهي فخذ الخروف في إناء التحضير