كيفية الدفاع عن النفس تحمل الاستيلاء


معلق

اسقط إلى الوضع الأساسي (أسفل الركبتين ، وسع وقفتك ، وابحث عن توازنك)

ضخ كلا الذراعين

حرك الوركين إلى جانب واحد

ضع ساقك الداخلية خلف الساق الخارجية للمهاجم

أسفل الوركين ومد يدك خلف ركبتي المهاجم.

قف بشكل مستقيم واتركه في أعلى القوس


شاهد الفيديو: 17 نصي حة دفاع عن النفس ممكن تنقذ حياتكم!


المقال السابق

طريقة عمل براونيز بروتين الشوكولاتة الداكنة

المقالة القادمة

كيفية إصلاح مشكلة دخان المستنقع الرطب في Royal Enfield Std 350