كيف تستعد لفصل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة


تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرين بحوالي 30-45 دقيقة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك واجتياز التمرين بالكامل. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الموز أو الخبز المحمص بزبدة الفول السوداني.

تعال إلى الفصل مرتديًا ملابس مريحة وتأكد من ارتداء شورت طويل للدراجة أو بنطال كابري. إذا كنت ترتدي السراويل القصيرة ، فقد يحتك فخذيك ببعضهما البعض أثناء ركوب الدراجة مما يسبب حكة مؤلمة.

أحضر منشفة صغيرة معك إلى الفصل لمسح وجهك. سوف تتعرق كثيرا!

أحضر زجاجة ماء باردة معك إلى الفصل. سوف تقدر الانتعاش بعد أن تغطي العرق.

انتبه لمدرسك لأنه سيعطيك التعليمات والحافز الذي تحتاجه لتشغيل التمرين. لا تتردد في طرح الأسئلة إذا كنت لا تفهم شيئًا.

أثناء التمرين ، سوف تشعر بالتعب وقد ترغب في الإقلاع عن التدخين ... وبدلاً من ذلك يجب أن تشعر بالحماس وتدفع نفسك حتى النهاية. ستندهش مما يمكنك تحقيقه إذا كنت تؤمن فقط.


شاهد الفيديو: كيف تتمرن بعد شراء الدراجة تمرين مجموعة مسار للدراجات #سيكل #بسكليت #عجلة


المقال السابق

كيفية عمل مرق رائع لعيد الشكر في وقت مبكر

المقالة القادمة

كيفية صنع صلصة المانجو الدجاج 2.0