كيفية عمل حلقة الورك الخلفية


للبدء سوف تحتاج إلى القيام بتمثيل. للقيام بالجبيرة ، عليك أولاً سحب صدرك فوق البار ويجب أن تكون ساقيك أمامك. الصورة أعلاه هي ما يجب أن يبدو عليه.

ثم قم بتحريك ساقيك للخلف وحاول أن تجعل جسمك أفقيًا بينما لا تزال يديك ملتصقتين بالشريط. الصورة أعلاه هي ما يجب أن يبدو عليه هذا.

تأكد من إمساك يديك بالبار في جميع الأوقات عند أداء الجبيرة ودائرة الفخذ الخلفية!


شاهد الفيديو: ـ علاج خشونة الحوض - خشونة مفصل الحوض - المرحلة الأولى


المقال السابق

كيف لطهي معكرونة لذيذة مع الدجاج!

المقالة القادمة

كيفية إنشاء بطاقة بريدية من القماش