كيفية صنع مخفوق بروتين جوز الهند الصحي. فقدان الوزن


اليوم سأقوم بعمل مخفوق صحي ولذيذ. في الطريق ، سأقدم تلميحات إذا كنت تريد أن تجعلها أكثر صحة. أو إذا كنت ترغب في زيادة الكربوهيدرات للمساعدة في تكديس بعض العضلات الإضافية.

المكونات التي ستحتاجها. يمكنك ضبطه لإضافة المزيد من الفراولة أو الموز أو التوت حسب رغبتك. لا توت؟ جرب الكرز / العنب البري / أنواع التوت الأخرى التي تعجبك.

هناك العديد من أنواع الاهتزازات التي يمكنك إجراؤها. إذا كنت تركز على فقدان الوزن ، فأنت تريد أن تجعله صحيًا قدر الإمكان. قلل من تناول السكر والكربوهيدرات. تريد زيادة الوزن زيادة الكربوهيدرات.

أضف بيضة لزيادة البروتين. ملحوظة: قد يشكل تناول بيضة نيئة مشكلة صحية ، إذا كنت تشعر بالراحة عند تناول بيض مخلوط نيئ يمكنك ذلك. هذه الخطوة للشجعان. يجب أن يكون آمنًا إذا قام روكي بذلك

لماذا تحتاج إلى المزيد من الكربوهيدرات لبناء العضلات؟ يحب جسمك الكربوهيدرات ، ولكن إذا كنت تفتقر إلى الكربوهيدرات ، فسيستخدم جسمك البروتينات. يتم تخزين البروتينات في عضلاتك. لذلك سوف يصنعهم أو يحد من النمو.

قطع جوز الهند ، استخدم رافعة كبيرة مع الكثير من الوزن خلفها. إذا لم تفعل فلن تمر عبر الصدفة. احترس من أصابعك

صب الخير السائل في وعاء. لقد وجدت هذا القدر أفضل من الوعاء البلاستيكي الذي كنت أستخدمه. تأكد من قصك في وعاء / وعاء ، وليس في الطابق أو المقعد. سيذهب العصير إلى كل مكان إذا فعلت ذلك.

حضري الفراولة

حسنًا ، لنبدأ

أضف قطع الفراولة

أضف التوت

أضف الموز. ننفصل.

أضف عصير جوز الهند (نصف عصير جوز الهند)

أضف حوالي 50-100 مل من الحليب الخفيف. لست بحاجة إلى إضافة الحليب ، لكنني أعتقد أنه مذاق أفضل.

أضف البروتين الخاص بك ، أضف مضاعفة إذا أردت ، ولكن إذا أضفت المزيد ، فستستهلك المزيد من السعرات الحرارية. أضف البروتين بعد السائل ، وإلا فسوف يلتصق في الأسفل!

أضف البيض إذا كنت تريد البروتين الإضافي

اممم لذيذ ، امزج لمدة 30 ثانية

ستفاجأ بمدى روعة هذا المخفوق ولذيذ!

قدميها واشربها.

يرجى "الإعجاب" والمشاركة إذا وجدت دليل Snap هذا مفيدًا. احجز للحصول على استشارة مجانية للصحة واللياقة البدنية بقيمة 99 دولارًا http://www.meetme.so/highdegreefitness

انضم إلى مجموعة VIP Facebook - Health and Fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

نحن نعمل شخصيًا عبر الإنترنت مع جميع أعضائنا في جميع أنحاء العالم للحصول على نتائج. إضفاء الطابع الشخصي على جميع الجوانب من تخطيط الوجبات ، والعقلية ، والتدريبات ، والأهداف ، والمساءلة ، والدعم وغير ذلك الكثير


شاهد الفيديو: وصفة كيك الكيتو باليقطين وقطع الشوكولا. كيف بحسب المايكروز


المقال السابق

كيفية رسم بطاقة عيد الميلاد القديس نيكولاس ميلاد سعيد 45

المقالة القادمة

كيفية تحضير وجبة فطور خالية من الكربوهيدرات في دقائق