طريقة عمل شوربة الطماطم والفاصوليا المشكلة بالصحة


أقوم بعمل شوربة في بداية كل أسبوع ثم احتفظ بها في الثلاجة. يصنعون وجبة غداء رخيصة وصحية ومغذية. بالإضافة إلى أنها لطيفة ودافئة في الطقس البارد

كنت أعمل في المنزل اليوم ولم يكن لدي حساء لذلك كنت بحاجة إلى وصفة سريعة وسهلة للغاية.

قم بتقطيع جميع الخضروات إلى نرد جيد أو إذا كنت مثلي لا يوجد لديك وقت ، قم بنقلها في معالج الطعام

أضيفيها إلى المقلاة مع الثوم المقطع ناعماً أو المسحوق. يمكنك تقليبها أولاً في القليل من زيت الزيتون لكن لم يكن لدي وقت اليوم

أضف علبتين من الطماطم المقطعة (يمكنك أيضًا إضافة 2 ملعقة كبيرة من بوريه الطماطم ولكن لم يكن لدي أي منها)

علبة فاصولياء مشكلة ، مصفاة

أضف مكعب مخزون. أنا أحب اللحم البقري مع الطماطم لأن له نكهة عميقة ولكن يمكنك إضافة الخضار أو الدجاج.

الآن يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستصنعها بنكهات مغربية أو إيطالية. اخترت المغرب فقمت بإضافة 2 ملعقة صغيرة قرفة و 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون ونصف ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة. إذا أضفت ورقة الغار الإيطالية. الموسم.

أضف علبة واحدة من الماء وقلّب. يُطهى لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر

كما ذهبت مع النكهات المغربية أضفت بعض الزيتون الأخضر. إذا كنت تريد النكهات الإيطالية أضف بعض الريحان الطازج أو المجمد

قدمها على الفور أو تبرد وخزنها في الثلاجة في وعاء محكم الغلق

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: بدون كريمة أسهل طريقة لعمل شوربة الطماطم


المقال السابق

كيفية جعل الفخار تركيا نحيف اليقطين الفلفل الحار

المقالة القادمة

كيفية صنع كعكة جيلو بالجبن الملونة