كيفية صنع خضروات صحية في صلصة الجبن # طعام صحي


لهذا فكر في الأمر على أنه بديل صحي للجبن القرنبيط أو المعكرونة والجبن. يحتوي على الكثير من النكهة ولكن أقل دهونًا وأقل كربوهيدرات مكررة ونباتًا أكثر

تقطيع الخضار من اختيارك تقريبًا: القرنبيط والبروكلي والكراث والكرفس واللفت والجزر. تغلي حتى تصبح طرية ، حوالي 10 دقائق. أضف البروكلي بعد الباقي حيث سيستغرق وقتًا أقل للطهي.

يصفى الخضار ويوضع على جانب واحد

اصنع النسخة الصحية من صلصة الجبن عن طريق خلط كرتون من الجبن مع 1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم ، وبياض بيضة ، وملعقة صغيرة من دقيق الذرة وملعقة صغيرة من خردل ديجون. يمتزج للحصول على ملمس ناعم

ضعي الخضار مع صلصة الجبن ووزعي القليل من جبن البارميزان. جبن البارميزان جيد لأنه قوي لذا لا تحتاج إلى الكثير من الجبن

تُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح السطح ذهبيًا. ينقسم خليط الجبن القريش قليلاً في الحرارة لكن النكهة لا تزال جيدة

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook



المقال السابق

كيفية صنع سلطة الأناناس بيمينتو

المقالة القادمة

كيفية تقصير كبل الطاقة