كيف تصنع البيض مع دقيق الشوفان والطماطم # غذاء صحي


بديل صحي لوجبة الإفطار المطبوخة. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفطر للحصول على خضروات أخرى

ابدأ بشوي بعض لحم الخنزير المقدد ذي النوعية الجيدة. سيكون هذا هو الأساس وليس الخبز المحمص.

بينما يضع طهاة لحم الخنزير المقدد علبة على الطماطم في مقلاة مع القليل من مهروس الطماطم ، ورشة من البلسميك ، ونصف مكعب من المرق ، والتوابل ، وفص ثوم مهروس

تغلي حتى تصبح سميكة ويضاف حفنة من دقيق الشوفان المتوسط. اتركيها تنضج لبضع دقائق ثم أطفئي النار واتركيها تتكاثف. يمكنك أيضًا إضافة السبانخ المقطعة للخضروات الأخرى

تُسلق بيضة وتُقدم عن طريق وضع مزيج من لحم الخنزير المقدد والطماطم في طبقات مع البيض وبعض الفلفل الأسود.

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: إلى عندكم البيض والشوفان إكتشفوا معي الأكلة الصحية واللذيذة لي ممكن تحضروا بيه


المقال السابق

كيف لطهي معكرونة لذيذة مع الدجاج!

المقالة القادمة

كيفية إنشاء بطاقة بريدية من القماش