كيفية صنع بيض الطماطم المخبوز


هذا عشاء صحي رائع من غداء خفيف ، خاصة إذا قمت بإعداد مجموعة من صلصة الطماطم مثلي في بداية الأسبوع

ابدأ بقلي البصل المفروم جيدًا. يمكنك أيضًا إضافة الكرفس المفروم أو الجزر هنا لزيادة الخضروات

أضف قطعة من الطماطم ، وفص ثوم مهروس ، وعصر كبير من بوريه الطماطم ، ونصف مكعب مرق (أحب اللحم البقري مع الطماطم للحصول على نكهة عميقة) والفلفل الأسود

اطهي حتى تصبح الطماطم سميكة جدًا. سوف تحصل على علامات فقاعية كما في الصورة

أضف حفنتين كبيرتين من السبانخ المفروم

وقليل من الخل البلسمي وقلبي. إذا كان هذا للأطفال الصغار الذين لا يحبون الخضار ، يمكنك خلط الصلصة في هذه المرحلة

اصنع فجوتين في الصلصة واكسر بيضة كاملة في كل منهما. ضع الغطاء على المقلاة واتركه يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يصبح البياض متماسكًا ولكن الصفار لا يزال سائلاً.

يتبل بالفلفل الأسود والملح ويقدم مع السلطة الخضراء. سريع وسهل ولذيذ حقًا

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: عندك 2بيضه و2بطاطس حتعملى اجمل وجبة غداء واقتصاديه جدا فطيرة البطاطس بالبيض


المقال السابق

كيفية صنع ترايبود رخيص جدا لصنع Snapguide

المقالة القادمة

كيفية إنشاء ألبوم حقيبة مدرسية مع مجموعة g45