كيف تصنع بان كيك بروتيني رائع # طعام صحي


إنه يوم الثلاثاء Shrove في المملكة المتحدة المعروف أيضًا باسم Pancake Day. سأحصل على فطائر رقيقة على الطريقة الإنجليزية الليلة ، لكن على الإفطار أقوم بإعداد هذه الفطائر على الطريقة الأمريكية مع لمسة صحية

هذه الأطعمة صحية لأنها لا تحتوي على دقيق على الإطلاق ومليئة بالبروتين. عظيم بعد التمرين.

ابدأ بأخذ بيضة واحدة لكل شخص وفصل الصفار عن البياض وضع الصفار في وعاء والبياض في وعاء آخر. احذر من الحصول على أي صفار أو شحم في اللون الأبيض وإلا فلن يجلد

اخفقي بياض البيض بمضرب خفق نظيف حتى يتشكل القمم. إنه ليس حرجًا ويمكنك إخراج البيضة بالكامل ولكن هذا سيجعل الفطائر أخف وزناً جدًا يستحق ذلك

أضف 4 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون إلى صفار البيض

أضف 3 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الألبان واخلطهم جيدًا. استخدمت حليب اللوز

قم بطي بياض البيض برفق في محاولة للحفاظ على أكبر قدر من الخفة من الهواء

لقد طبختهم بزيت جوز الهند كما أحب طعمه وله خصائص صحية رائعة

ضع ملعقتين كبيرتين في مقلاة ساخنة. عندما يبدأون في الظهور مثل هذا ، حان الوقت لقلبهم

تبرد لفترة قصيرة على الجانب الآخر

أعلى مع اختيارك من الطبقة التي اخترتها لتفاح مبشور مع ضغط من عصير الليمون. التفاح مفيد للألياف وفاكهة منخفضة السكر نسبيًا

ثم بعض التوت (قليل السكر أيضًا) وملعقة من اللبن الزبادي اليوناني. إذا كنت ترغب في تقليل الكربوهيدرات ومنتجات الألبان ، يمكنك تناول القليل من الكاكاو والقرفة والقليل من التحلية الطبيعية إذا احتجت لذلك. يم!

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: وصفات صحية - بروتين بان كيك


المقال السابق

كيفية صنع كعكة ماين كرافت

المقالة القادمة

كيف نخبز كعكة الجزر