كيف تصنع كرة البروتين "الكمأ" # طعام صحي


تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون الجيدة ، لذا حاول تناول 2-3 فقط كوجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده.

في محضر الطعام ، ضعي 10 تمرات ، 10 حبات خوخ ، 2 حفنة من البندق المحمص قليلًا ، 2 ملعقة كبيرة لوز مطحون ، 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو ، 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند ، 2 ملعقة صغيرة قرفة وحوالي 2 ملعقة كبيرة حليب لوز.

ابدأ بخفق محضر الطعام وبمجرد أن يصبح الخليط صغيرًا نسبيًا ، قم بتشغيل محضر الطعام باستمرار حتى يتكون الخليط على شكل كرة كما في الصورة

لف قطع صغيرة في يديك لتشبه الكمأ. إذا كنت حكيماً يمكنك نثرها في الكاكاو أو البندق المفروم.

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: الكمأة. نوع من الفطر له فوائد صحية


المقال السابق

كيفية جعل الفخار تركيا نحيف اليقطين الفلفل الحار

المقالة القادمة

كيفية صنع كعكة جيلو بالجبن الملونة