كيفية صنع بطاطا حلوة صحية # طعام صحي


أنا أحب البطاطا المقلية الحلوة ولكني لا أحب قلي الأشياء. لا تزال هذه هي الأفضل للعلاج العرضي بعد التمرين ولكنها أكثر صحة.

ابدأ بتقشير البطاطا الحلوة وقطعها إلى أعواد. هذه نوعان من البطاطا الحلوة. أضف ملعقة زيت زيتون وملعقة كبيرة ماء وبعض الفلفل الأسود المطحون. يمكنك أيضًا إضافة التوابل مثل الفلفل الحار.

أضف 1 ملعقة كبيرة طحين خالي من الغلوتين (الطحين العادي سيعمل أيضًا لكني أتجنب الغلوتين) يمكنك أيضًا تخطي هذه الخطوة لجعلها أكثر صحة ولكنها تساعد البطاطس المقلية في الهشاشة

في حالة الاستخدام ، اخلطي البطاطس في الدقيق

ضعه على صينية خبز (كنت أقوم بتحميص بعض الشمندر والبصل في نفس الوقت) واخبز لمدة 30-40 دقيقة عند 190 درجة مئوية

ها هي البطاطس المقلية. لقد أحرقتها قليلاً لأنني نسيت أمرها ، لكنها كانت لا تزال لذيذة. استمتع!

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: 3 easy healthy BAKED SWEET POTATO recipes


المقال السابق

كيف نخبز خبز القمح محلي الصنع بدون آلة خبز

المقالة القادمة

كيف لطهي سلطة لحم الخنزير على الطريقة التايلاندية