كيفية صنع ألواح جرانولا عالية البروتين منخفضة السعرات الحرارية


اجمع مكوناتك! وشكرًا لجوان على وصفتها! هذه هي "جوان بارات" :)

قلّب المكونات المبللة معًا ثم أفرغها في مسحوق البروتين.

انقع التوت البري المجفف في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ثم صفي الماء.

ثم قلب الحليب المجفف والشوفان والتوت البري في باقي الخليط!

أضف الملح والفانيليا والقرفة!

تصب بالتساوي في طبق خبز 8x8 مدهون بالزبدة. اخبز لمدة 15 دقيقة!

اترك القضبان 5 دقائق لتبرد. نقطع إلى 10 شرائح. :)

يحتوي كل لوح على 118 سعرة حرارية فقط ويحتوي على 8.3 جرام من البروتين!

قم بتخزينها في أكياس بلاستيكية ، واحفظها في الثلاجة وستستمر لمدة أسبوع تقريبًا!

لقد التقطت بعض الصور الرائعة. :)

تقول أمي أن هذه أفضل بكثير من قضبان نظامها الغذائي. نعم!

أوو لذيذ جدا.

حسنًا ، هذه هي الصورة الأخيرة. لا تقلق. :)

ملاحظة. تحقق من مدونتي الجديدة! ليتل سيستر حلويات. هناك ارتباط في ملفي الشخصي! :)


شاهد الفيديو: اكل صحي ليوم كامل سعر حراري يوم من حياتي


المقال السابق

كيفية صنع دجاج الباندان النباتي

المقالة القادمة

كيفية صنع رقائق البطاطس والسكر والقرفة وتغميس الجبنة الكريمية