كيف توقف نوبة الهلع


أولًا ، تنفس بعمق أنفاس خاضعة للتحكم. جرب هذا لبضع دقائق

كان مهد نيوتن المنقذ للحياة بالنسبة لي. يعطيني نقطة محورية لوعيي. سأستخدم المهد عشرات المرات أو أكثر مع أنفاسي لمحاولة تحويل تركيزي واستعادة الهدوء.

جرب بعد ذلك MUSIC. هذا دائمًا ما يصلح لي والفكرة هي تحويل تركيزك. أرتدي كل ما يضخني ويجعلني أغني وأتحرك. شغلها بصوت عالي! افقد نفسك في الموسيقى ؛-)

كإجراء أخير ، حاول الدخول في الحوض. قم بتشغيل الدش بالكامل على طول الطريق في البرد والقفز. لا تتردد! صدمة الماء البارد ستجذب تركيزك. حاول العد ببطء واسترخي

لقد عانيت من نوبات الهلع لسنوات وهذه الأشياء تساعدني حقًا. آمل أن يساعد هذا أي شخص يحتاجها. نوبات الهلع تمتص :- (أتمنى لكم جميعًا يومًا سعيدًا! :-)


شاهد الفيديو: أعراض نوبات الهلع وعلاجها. دكتور محمود الوصيفي أستاذ الطب النفسي م.


المقال السابق

كيفية مسح رموز QR

المقالة القادمة

كيفية صنع سوار قوس قزح