كيفية القيام بالوقوف على اليدين


استعد للوقوف على يديك.

أثناء إنزال يديك إلى الأرض ، اثن ركبتك (القدم التي تقف عليها). عندما تلمس يديك ، ادفع ساقك المثنية. يجب أن تضغط ساقك القوية لتلتقي بساقك المحمولة جواً.

لتحقيق التوازن ، اجعل أصابعك منتشرة على الأرض لزيادة قاعدتك. ادفع من كتفيك. ضع وركيك على كتفيك فوق يديك. اضغط على عضلات البطن والمؤخرة والساقين.

إليك كل شيء معًا :) أيضًا ، تجنب قذف رجلك الأولى. (نفدت المساحة في الشريحة الأخرى ...). إذا كنت غير مرتاح لفعل ذلك في حالة تجاوزك ، تدرب على الحائط :) حظ سعيد!


شاهد الفيديو: اسهل طريقة لتتعلم الوقوف على اليدين! Learn to handstand


المقال السابق

طريقة عمل كاري الدجاج (شخصين)

المقالة القادمة

كيفية عمل فطائر البيتزا